فیزیوتراپی در دوران بارداری یکی از موثرترین روش‌ها برای بهبود وضعیت جسمی و کاهش دردهای ناشی از تغییرات فیزیکی در این دوره است. فیزیوتراپی با تقویت عضلات مرتبط، بهبود انعطاف پذیری و آموزش روش‌های صحیح حرکت و استراحت، به کاهش این مشکلات کمک می‌کند. این روش نه تنها برای تسکین دردهای کوتاه مدت مفید است، بلکه به مادران کمک می‌کند تا برای زایمانی آسانتر و بهبود سریع پس از زایمان آماده شوند.
آیا فیزیوتراپی در دوران بارداری بی خطر است؟
فیزیوتراپی در دوران بارداری معمولاً بی‌خطر است و به تسکین دردها و ناراحتی های شایع ناشی از تغییرات فیزیکی در این دوره کمک می‌کند. با این حال مهم است که این فیزیوتراپی برای کدام ناحیه از بدن و با چه تکنیک هایی انجام شود. فیزیوتراپی به مادران باردار کمک می‌کند تا با مشکلاتی مانند درد کمر، درد لگن و عوارضی که به خاطر تغییرات هورمونی و فیزیکی به وجود می‌آید، مقابله کنند.
همچنین، تکنیک های خاصی از قبیل تمرینات تقویتی و کششی به بهبود وضعیت بدنی، افزایش انعطاف پذیری و بهبود گردش خون کمک می‌کنند. با این حال، برخی موارد خاص وجود دارد که در طول این نوع بارداری ها، فیزیوتراپی مناسب نمی‌باشد. این موارد شامل مشکلات پزشکی خاص مانند عوارض بارداری مانند فشار خون بالا یا زایمان زودرس و هرگونه شرایطی که پزشک شما توصیه به پرهیز از فعالیت های فیزیکی کرده باشد، است.
چه زمانی باید به فیزیوتراپ مراجعه کنیم؟
در دوران بارداری، مراجعه به فیزیوتراپی در شرایط مختلفی ضروری است. گاها مشکلاتی برای خانم باردار به وجود می‌آید که بی ضررترین روش درمانی نیز برای ایشان فیزیوتراپی محسوب می‌شود. به عنوان مثال:
- درد کمر یا لگن: اگر دچار درد مزمن در ناحیه کمر یا لگن هستید، فیزیوتراپی لگن به تسکین این درد کمک می‌کند و وضعیت بدنی شما را بهبود می‌بخشد.
- مشکلات حرکتی: اگر در انجام فعالیت های روزمره یا حرکات خاصی دچار مشکل هستید، فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند تا قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهید.
- کاهش کیفیت خواب: اگر درد یا ناراحتی باعث مشکلات خواب شما شده است، فیزیوتراپی به بهبود وضعیت شما کمک می‌کند.
- خستگی مفرط: در صورتی که خستگی مفرط و عدم توانایی در انجام فعالیت های روزمره را تجربه می‌کنید، فیزیوتراپی به بهبود انرژی و وضعیت جسمانی شما کمک می‌کند.
- فشار بر روی عصب ها: در برخی موارد، مانند سیاتیک، فشاری بر روی عصب ها ایجاد می‌شود که نیاز به درمان فیزیوتراپی دارد.
- پس از زایمان: حتی بعد از زایمان، فیزیوتراپی به بهبود ترمیم عضلات و جلوگیری از مشکلاتی مانند بی اختیاری ادرار کمک می‌کند.
به‌طور کلی، اگر در دوران بارداری دچار هرگونه درد یا ناراحتی هستید که بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، مشاوره با پزشک و مراجعه به فیزیوتراپ راه حل مؤثری می‌باشد.
فیزیوتراپی چه کمکی به زنان باردار می‌کند؟
✅ یکی از اصلی ترین مزایای فیزیوتراپی، کاهش دردهای شایع دوران بارداری مانند درد کمر، درد لگن و درد در نواحی دیگر بدن است. فیزیوتراپ ها با استفاده از تکنیک های مختلفی همچون ماساژ، حرکات کششی و تقویتی، به تسکین این دردها کمک می‌کنند.
✅فیزیوتراپی به تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدنی زنان باردار کمک می‌کند. این موضوع به جلوگیری از مشکلاتی نظیر شل شدن عضلات و بهبود تعادل و استقامت کمک می‌کند.
✅فیزیوتراپی شامل تمریناتی است که به زنان باردار کمک می‌کند تا برای زایمان آماده شوند. این تمرینات به بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات لگنی و همچنین تسهیل روند زایمان کمک می‌کنند.
✅تکنیک های فیزیوتراپی به کاهش استرس و اضطراب دوران بارداری کمک می‌کنند. درمان های دستی و تمرینات تنفسی احساس آرامش و راحتی را افزایش می‌دهند.
✅فیزیوتراپی به جلوگیری از مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار و ضعف عضلات لگنی پس از زایمان کمک می‌کند و به ترمیم سریع تر بدن مادر کمک می‌نماید.
✅بهترین دکتر فیزیوتراپی به زنان باردار آموزش می‌دهند که چگونه به درستی حرکت کنند، نشستن و ایستادن صحیح را یاد بگیرند و به طور کلی با فعالیت های روزمره خود به بهترین شکل کنار بیایند.
فیزیوتراپی در مقابل ورزش‌های خانگی برای زنان باردار
فیزیوتراپی و ورزش‌های خانگی هر دو در دوران بارداری مفید می‌باشند، اما هر کدام مزایا و کاربردهای خاص خود را دارند.
فیزیوتراپی:
- تخصصی بودن: فیزیوتراپی تحت نظارت یک متخصص انجام می‌شود که برنامه‌ای متناسب با نیازهای خاص هر زن باردار طراحی می‌کند. این برنامه ها معمولاً شامل تمرینات تقویتی، کششی و تکنیک های تسکین درد هستند.
- درمان مشکلات خاص: فیزیوتراپی به درمان مشکلات خاصی مانند درد کمر، درد لگن، بی اختیاری ادرار و مشکلات حرکتی کمک می‌کند. فیزیوتراپ ها با استفاده از روش های دستی و تکنیک های درمانی خاص، به کاهش درد و ناراحتی کمک می‌کنند.
- آموزش و مشاوره: فیزیوتراپ نکات و تکنیک هایی را برای بهبود وضعیت بدنی و حرکات روزمره آموزش می‌دهند که به جلوگیری از آسیب ها کمک می‌کند.
ورزش‌های خانگی:
- راحتی و انعطاف پذیری: ورزش های خانگی به زنان باردار این امکان را می‌دهند که در هر زمان و مکانی تمرین کنند و به راحتی با برنامه روزمره خود هماهنگ کنند.
- تنوع فعالیت: زنان از انواع مختلف فعالیت ها شامل یوگا، پیاده روی و تمرینات هوازی ملایم استفاده می‌کنند که به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
- هزینه کم: ورزش‌های خانگی معمولاً نیاز به هزینه کمتری نسبت به جلسات فیزیوتراپی دارند و به راحتی در منزل انجام می‌شوند.
در حالی که فیزیوتراپی به درمان مشکلات خاص و ارائه برنامه های سفارشی کمک می‌کند، ورزش های خانگی به زنان باردار این امکان را می‌دهند که به راحتی و بدون نیاز به مراجعه به مراکز درمانی سعی در بهتر شدن درد های موجود کنند اما به هر حال این مسئله در دوران حاملگی بسیار مهم است که هرگونه فعالیت خاص زیر نظر پزشک متخصص مربوطه صورت گیرد که به جنین آسیب وارد نشود.