آسیب دیدن، چه ورزشی باشد، چه به دلیل حادثه یا کارهای روزمره، همیشه تجربه‌ای ناخوشایند است. اما نکته‌ای که خیلی مهم است، نحوه و زمان شروع درمان و به‌خصوص فیزیوتراپی بعد از آسیب است. اگر فیزیوتراپی را در زمان مناسب شروع نکنید، ممکن است روند بهبودتان طولانی‌تر شود و مشکلات جدی‌تر به وجود بیاید.
در این مقاله، با هم بررسی می‌کنیم که بهترین زمان برای شروع فیزیوتراپی بعد از آسیب کی است، چرا این موضوع اینقدر مهم است، و چطوری می‌توانید روند بهبودتان را سریع‌تر و بهتر کنید.
رضایت از فیزیوتراپی تسکا
آسیب‌های شایع و نیاز به فیزیوتراپی
در زندگی یا ورزش ممکن است هرکسی دچار آسیب بشود؛ آسیب‌هایی مثل کشیدگی عضلات، پیچ خوردگی مفاصل، شکستگی‌ها و آسیب‌های ورزشی که خیلی رایج هستند. این نوع آسیب‌ها اگه به موقع درمان نشوند، می‌توانند درد و محدودیت حرکت را طولانی‌تر کنید و کیفیت زندگی را پایین بیاورد .
اینجاست که فیزیوتراپی بعد از آسیب اهمیت پیدا می‌کند. فیزیوتراپی کمک می‌کند درد کمتر بشود، عضلات و مفاصل سریع‌تر به حالت عادی برگردند و روند بهبودی بهتر پیش برود. شروع به موقع فیزیوتراپی باعث میشود از مشکلاتی مثل خشکی مفاصل و ضعف عضلانی جلوگیری بشود و زودتر بتوانید به روال زندگی برگردید.
پس اگه می‌خواهید بعد از آسیب بهترین نتیجه را بگیرید، باید با انواع آسیب‌های شایع آشنا باشید و اهمیت فیزیوتراپی بعد از آسیب را جدی بگیرید.
چرا شروع زودهنگام فیزیوتراپی بعد از آسیب اینقدر مهمه؟
بیاید یه مثال بزنیم: فرض کنید یه ماشین داشتید که یک دفعه یک ضربه خورده است . اگه سریع مراجعه کنید به تعمیرکار، اوضاع قابل کنترل می شود ، ولی اگه مراجعه نکنید و توجه نکنید ، ممکن است که آن ضربه به بخش‌های دیگر هم آسیب بزند و کلی دردسر درست کند.
بدن ما هم دقیقاً همین‌طور است ! وقتی آسیب می‌بینید، هرچقدر زودتر به فیزیوتراپی روی بیاورید ، روند ترمیم و بازسازی بافت‌ها سریع‌تر شروع می شود و از مشکلات بعدی جلوگیری می‌کنید .
رضایت از فیزیوتراپی تسکا
بهترین زمان برای شروع فیزیوتراپی بعد از آسیب کی هست؟
خب، این قسمت خیلی مهم است و باید دقت کنید چون خیلی‌ها این اشتباه را می‌کنند که دیر شروع می‌کنند و آسیب‌هاشون بدتر می شود.
مرحله اول: فوراً بعد از آسیب
وقتی آسیب دیدی (مثلاً پیچ خوردگی مچ پا، کشیدگی عضله یا بعد از عمل جراحی)، خیلی وقت‌ها لازم نیست بترسید و فوراً برید سراغ فیزیوتراپی. در واقع، شروع زودتر به معنی درمان سریع‌تر و کم‌دردسرتر هست.
اما توجه کنید : این شروع زودهنگام یعنی زیر نظر متخصص باشید و حرکاتی را انجام بدهید که آسیب را بیشتر نکند.
مرحله دوم: وقتی التهاب و ورم کمتر شد
گاهی آسیب‌ها یک مدت ورم و التهاب دارند که لازم است که اول آن‌ها کاهش پیدا کنند. بعد از چند روز، وقتی درد و ورم کنترل شد، فیزیوتراپی می‌تواند با تمرین‌های دقیق و تخصصی شروع بشود. این روش مخصوصاً برای آسیب‌های شدیدتر یا جراحی‌هاست.
مرحله سوم: شروع دیرتر؛ ولی ناامید نباشید!
اگر به هر دلیلی فیزیوتراپی را دیر شروع کردید، نگران نباشید. درمان هنوز هم می‌تواند کمک کند که حرکت‌ها و قدرت بدن شما برگردد، هرچند روند درمان ممکنه طولانی‌تر باشد و نیاز به تلاش بیشتری داشته باشید.
بیشتر بخوانید : تکنیک Taping
چطور بفهمیم بهترین زمان برای شروع فیزیوتراپی بعد از آسیب رسیده است؟
یکی از مهم‌ترین سوال‌هایی که برای هر کسی بعد از آسیب پیش می‌آید این است: بهترین زمان برای شروع فیزیوتراپی بعد از آسیب کی است؟ شناخت دقیق این زمان کمک می‌کند تا درمان سریع‌تر و موثرتر پیش برود و از عوارض احتمالی جلوگیری شود. در ادامه، نشانه‌ها و معیارهایی را به شما معرفی می‌کنیم تا بدانید کی وقت آن رسیده است که فیزیوتراپی را آغاز کنید.
۱. کاهش درد و التهاب بدن
اگر تازه آسیب دیده‌اید، معمولا درد و ورم شدیدی را تجربه می‌کنید. وقتی که درد به طور قابل توجهی کمتر شد و التهاب فروکش کرد، این نشانه خوبی است که بدنتان آماده شروع فیزیوتراپی است. شروع فیزیوتراپی قبل از کاهش التهاب ممکن است آسیب را تشدید کند و روند بهبودی را به تاخیر بیندازد.
۲. توانایی انجام حرکات اولیه بدون درد شدید
یکی از معیارهای مهم برای شروع فیزیوتراپی، توانایی انجام حرکت‌های ساده و اولیه است. اگر می‌توانید مفصل یا عضله آسیب دیده را با درد کم یا بدون درد حرکت دهید، زمان خوبی است که زیر نظر فیزیوتراپ تمرین‌های تخصصی را شروع کنید. این کمک می‌کند دامنه حرکتی‌تان حفظ و بازیابی شود.
۳. تأیید پزشک یا فیزیوتراپ متخصص
بهترین راه برای اطمینان از زمان شروع فیزیوتراپی، مشورت با پزشک یا فیزیوتراپ متخصص است. آن‌ها با بررسی نوع و شدت آسیب، وضعیت جسمانی و روند بهبودی شما بهترین زمان و برنامه درمانی را تعیین می‌کنند.
۴. نبود علائم هشداردهنده جدی
اگر پس از آسیب، علائمی مثل خونریزی شدید، کبودی گسترده، یا شکستگی وجود ندارد، می‌توانید به فکر شروع فیزیوتراپی باشید. در صورت وجود این علائم، باید ابتدا درمان‌های پزشکی اورژانسی انجام شود و سپس فیزیوتراپی آغاز شود.
نکته طلایی:
شروع به موقع فیزیوتراپی بعد از آسیب، باعث میشود که درد کاهش یابد، عضلات تقویت شوند و به مرور زمان به زندگی عادی برگردید. پس به این نشانه‌ها دقت کنید و زمان مناسب را از دست ندهید.
برنامه پیشنهادی فیزیوتراپی بعد از آسیب
حالا که بهترین زمان برای شروع فیزیوتراپی بعد از آسیب را می‌دانید، باید بدانید برنامه معمول فیزیوتراپی به چه صورت است :
۱. مرحله کاهش درد و التهاب
حالا شاید فکر کنید، یعنی چی؟
مثلاً سرد کردن با یخ، ماساژهای ملایم، و حرکات سبک برای کاهش درد و ورم.
هدف این مرحله این است که بدن آرام بشود و بتوانید راحت‌تر حرکت کنید.
۲. بازیابی دامنه حرکتی
وقتی ورم کمتر شد، باید به مرور مفاصل و عضلات را با تمرین‌های کششی نرم حرکت بدید. این مرحله خیلی مهم است چون باعث میشود بدنت خشک نشود و بتوانید دوباره به حالت طبیعی برگردید.
۳. تقویت عضلات
بعد از اینکه حرکت‌ها برگشتن، نوبت می‌رسد به تقویت عضلات. در این شرایط بدنت قوی‌تر میشود و آسیب مجدد خیلی کمتر اتفاق می‌افتد.
۴. برگشت به زندگی عادی و ورزش
در این مرحله تمرین‌ها تخصصی‌تر و متناسب با فعالیت‌های روزمره یا ورزشی شما میشود. هدف اینه که بتوانید با خیال راحت دوباره به کار و ورزش برگردید .
چند نکته طلایی برای موفقیت در فیزیوتراپی بعد از آسیب
- صبر و حوصله داشته باشید: بهبودی سریع نیست و باید به بدن فرصت بدید.
- تمرینات را دقیق انجام بدهید: همه چیز فقط در جلسات فیزیوتراپی نیست، تمرینات درخانه خیلی مهم است .
- حرفهای فیزیوتراپ را جدی بگیرید: اگه یک حرکت شما را اذیتت می کند، حتما اطلاع دهید تا تنظیم کنند.
- از درد بیش از حد نترسید: کمی درد در روند بهبود طبیعی است ، اما درد زیاد یعنی باید استراحت کنید.
- برای برگشت کامل برنامه داشته باشید: حتی وقتی بهتر شدید، مراقب باشید که آسیب دوباره پیش نیاید.
بیشتر بخوانید : فیزیوگان تراپی
نتیجه گیری
در نهایت، شروع به موقع فیزیوتراپی بعد از آسیب، کلید کاهش درد و بازگشت سریع به زندگی روزمره است. هرچقدر زودتر اقدام کنید، بهتر است. یادتون باشد که بهبودی نیاز به صبر و پشتکار دارد ولی با کمک متخصصان درست، مسیر راحت‌تر میشود. پس اگر آماده‌اید که سلامت تان را جدی بگیرید، با تیم حرفهای مرکز فیزیوتراپی تسکا تماس بگیرید و بهترین برنامه درمانی را دریافت کنید. فرصت را از دست ندید!
سوالات متداول
1.آیا می‌توان فیزیوتراپی را بلافاصله پس از آسیب شروع کرد؟
در برخی آسیب‌های خفیف، بله. اما در آسیب‌های شدید، باید ابتدا از نظر پزشکی ارزیابی و درمان‌های اولیه انجام شود.
2.بهترین زمان فیزیوتراپی برای درد کمر چیست؟
به محض شروع درد و به خصوص بعد از گذراندن فاز حاد، معمولاً بعد از چند روز.
3. بعد از جراحی فیزیوتراپی را کی شروع کنیم؟
بسته به نوع جراحی، اغلب ۱-۲ روز پس از جراحی شروع میشود، ولی طبق دستور جراح.