شانه منجمد یا چسبندگی کپسول شانه، یک وضعیت دردناک و محدودکننده است که معمولاً بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی بروز پیدا می‌کند. این عارضه با کاهش تدریجی دامنه حرکتی شانه، درد مزمن و سفتی مفصل همراه است. خوشبختانه، فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای بهبود این بیماری محسوب می‌شود. در این مقاله، به بررسی دقیق نقش فیزیوتراپی در درمان شانه منجمد می‌پردازیم.
منظور شانه منجمد چیست؟
شانه منجمد چیست و چگونه ایجاد می‌شود؟
شانه منجمد حالتی است که در آن کپسول مفصلی شانه ضخیم و سفت شده و بافت‌های اطراف آن دچار چسبندگی می‌شوند. این اتفاق موجب کاهش حرکت مفصل و ایجاد درد شدید می‌شود. علت دقیق این بیماری هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما عواملی مانند:
- دیابت و بیماری‌های تیروئید
- جراحی یا بی‌حرکتی طولانی‌مدت شانه
- التهاب مزمن مفصل
- صدمات قبلی شانه (مانند دررفتگی یا پارگی روتاتور کاف)
در بروز این اختلال نقش دارند. بیماری معمولاً در سه مرحله پیشرفت می‌کند: مرحله دردناک، مرحله یخ‌زدگی، و مرحله بهبود.
نقش فیزیوتراپی در درمان شانه منجمد
فیزیوتراپی در درمان شانه منجمد، یک روش غیرجراحی، ایمن و مؤثر محسوب می‌شود که هدف آن کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود عملکرد مفصل است. تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند در هر سه مرحله بیماری مؤثر باشند، به شرط آنکه متناسب با شرایط بیمار طراحی شوند. مزایای فیزیوتراپی شامل:
- کاهش درد و التهاب بدون نیاز به دارو
- بازگرداندن دامنه حرکتی مفصل
- پیشگیری از آتروفی عضلات اطراف شانه
- افزایش عملکرد روزمره و کیفیت زندگی بیمار
تکرار تمرینات تحت نظر فیزیوتراپیست، کلید موفقیت درمان است.
تمرینات رایج فیزیوتراپی برای شانه منجمد
تمرینات فیزیوتراپی برای شانه منجمد باید مرحله به مرحله، از حرکات ساده تا تمرینات فعال و مقاومتی، پیش بروند. در ادامه چند تمرین مؤثر آورده شده است:
| نوع تمرین | توضیح |
|---|---|
| پاندول شانه | بیمار باید به جلو خم شده و اجازه دهد بازو آزادانه آویزان شود، سپس به صورت دایره‌ای کوچک بچرخاند. این حرکت به کاهش چسبندگی کمک می‌کند. |
| کشش با کمک چوب یا عصا | بیمار با کمک یک چوب، بازوی آسیب‌دیده را به آرامی به سمت بالا یا طرفین می‌برد. |
| بالا بردن دست روی دیوار | بیمار در کنار دیوار می‌ایستد و با انگشتان دست، بازو را به بالا هدایت می‌کند. |
| تمرینات ایزومتریک | برای تقویت عضلات شانه بدون حرکت مفصل، فشار دادن بازو به دیوار از جهات مختلف توصیه می‌شود. |
توجه: انجام این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپیست باشد تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
بیشتر بخوانید : درای نیدلینگ در شهریار
سایر روش‌های فیزیوتراپی کمکی
علاوه بر تمرینات حرکتی، تکنیک‌های دیگری نیز در کلینیک‌های فیزیوتراپی برای درمان شانه منجمد مورد استفاده قرار می‌گیرند، از جمله:
- درمان دستی (Manual Therapy): کمک به آزادسازی مفصل و کاهش چسبندگی‌ها
- گرما درمانی: افزایش جریان خون و کاهش سفتی
- اولتراسوند تراپی: تحریک عمقی بافت‌ها برای بهبود التهاب
- الکتروتراپی (TENS): کنترل درد با تحریک عصب‌ها
- درای نیدلینگ: تحریک نقاط ماشه‌ای عضلات شانه برای آزادسازی گرفتگی‌ها
ترکیب این روش‌ها با تمرینات حرکتی، روند درمان را تسریع می‌کند.
بیشتر بخوانید : ورزش ویلیامز برای زانو
مدت زمان و پیش‌آگهی درمان
درمان شانه منجمد با فیزیوتراپی معمولاً ۳ تا ۹ ماه زمان می‌برد، بسته به شدت چسبندگی و پاسخ بدن به تمرینات. در مراحل اولیه ممکن است درد افزایش یابد اما با پایبندی به برنامه درمانی، بهبود تدریجی حاصل خواهد شد.
بر اساس مطالعات بالینی، بیش از ۹۰٪ از بیماران با فیزیوتراپی به سطح قابل قبولی از عملکرد بازمی‌گردند و نیاز به جراحی پیدا نمی‌کنند. با این حال، ثبات، تداوم تمرین و پیگیری منظم جلسات درمانی نقش حیاتی در موفقیت نهایی دارند.
تماس با فیزیوتراپی تسکا : ۰۹۳۸۷۴۲۶۱۹۷
جمع‌بندی
شانه منجمد یکی از شایع‌ترین دلایل درد و محدودیت حرکت در افراد میانسال است. فیزیوتراپی، یک راهکار غیرتهاجمی، مؤثر و علمی برای درمان این بیماری محسوب می‌شود که با کمک تمرینات تخصصی، درمان دستی و تکنولوژی‌های پیشرفته، عملکرد مفصل شانه را به تدریج بازمی‌گرداند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، همکاری فعال بیمار و تداوم درمان زیر نظر فیزیوتراپیست ضروری است.